Die Wirkung ätherischer Öle* in der Sauna ist seit Jahrhunderten ein zentraler Bestandteil traditioneller Aufgussrituale. Reine Pflanzenessenzen können das Saunaerlebnis intensivieren, die Atmung erleichtern, den Kreislauf anregen oder für tiefe Entspannung sorgen – abhängig von Art und Zusammensetzung des Öls. In diesem Artikel erfährst du, wie ätherische Öle in der Sauna wirken, welche Düfte wofür geeignet sind und wie du sie verantwortungsvoll einsetzt. Zudem stellen wir dir ein hochwertiges Saunaaufguss-Set* vor, das besonders ausgewogene Naturkompositionen bietet.
Wie ätherische Öle in der Sauna wirken
Beim Aufguss verdampfen ätherische Öle schlagartig und verteilen sich in der heißen Luft. Ihre Pflanzenwirkstoffe gelangen über die Atemwege sowie über die Haut in den Körper. Die bekannteste Wirkung ätherischer Öle in der Sauna ist die Unterstützung der Atemwege: Düfte wie Eukalyptus*, Minze oder Latschenkiefer* öffnen die Bronchien und wirken befreiend.
Gleichzeitig stimulieren die natürlichen Aromamoleküle das limbische System – den Teil des Gehirns, der Emotionen, Wohlbefinden und Stressreaktionen beeinflusst. Daher können beruhigende Düfte wie Lavendel oder Zirbe helfen, Anspannung abzubauen und tiefe Ruhe zu fördern. Aktivierende Essenzen wie Zitrone oder Rosmarin hingegen steigern die Konzentration und wirken energetisierend.
Beliebte Düfte und ihre spezifische Wirkung
Damit du die Wirkung ätherischer Öle in der Sauna gezielt einsetzen kannst, findest du hier einen Überblick über bewährte Essenzen:
• Eukalyptus & Minze – Atemwegsklassiker
Sie wirken befreiend, klärend und stimulierend. Ideal bei mentaler Erschöpfung oder zur Vorbereitung auf sportliche Aktivitäten.
• Latschenkiefer – stärkend & belebend
Ein traditioneller Duft aus den Alpen, der den Kreislauf unterstützt und ein Gefühl frischer Waldluft erzeugt.
• Zirbe – beruhigend & erdend
Zirbenöl ist für seine entspannende Wirkung bekannt. Es kann den Herzschlag beruhigen und den Körper sanft herunterfahren.
• Zitrusdüfte – frische Energie
Orange, Zitrone oder Mandarine wirken stimmungsaufhellend, motivierend und aktivierend.
Ein Set, das mehrere dieser Duftwelten abdeckt, ist das AllgäuQuelle® Bio Saunaaufguss Set*. Aufgrund seiner vier ausgewählten Naturdüfte eignet es sich besonders gut, um die Wirkung ätherischer Öle je nach Stimmung variabel zu erleben – sachlich, hochwertig und ideal für Hobby- wie auch regelmäßige Saunagänger.
So verwendest du ätherische Öle korrekt
Für einen sicheren und wirksamen Aufguss ist die richtige Dosierung entscheidend. Ätherische Öle sollten niemals pur auf die heißen Steine gegeben werden, da sie sonst verbrennen können. Hochwertige Aufgussmischungen sind bereits optimal für Aufgüsse aufbereitet.
Mische etwa 10–20 ml Aufgusskonzentrat mit einem Liter Wasser. Für kleine Saunen reicht oft weniger. Der Duft sollte stets angenehm wahrnehmbar sein, aber nicht überwältigen. Achte außerdem darauf, dass die Aufgüsse ausschließlich aus natürlichen, rückstandsfrei verdampfenden Ölen bestehen.
Rituale, die den Effekt verstärken
Die Wirkung ätherischer Öle in der Sauna entfaltet sich optimal, wenn du sie mit stimmigen Ritualen kombinierst:
- Atemübungen zur Aktivierung der Atemwege
- Wechselnde Duftreihenfolge, um Körper und Geist unterschiedlich anzuregen
- Ruhige Nachruhephase, die das vegetative Nervensystem stabilisiert
- Wiederkehrende Duftsignaturen, die dein persönliches Wohlfühlritual formen
Fazit
Die Wirkung ätherischer Öle in der Sauna beruht auf einer harmonischen Kombination aus Aromatherapie, Wärme und bewusster Atmung. Sie kann dein Wohlbefinden steigern, die Atmung erleichtern und den mentalen Fokus verbessern. Hochwertige Bio-Aufgüsse wie das AllgäuQuelle® Bio Saunaaufguss Set* ermöglichen es dir, diese Effekte sicher und vielseitig zu erleben – ohne Kompromisse bei Natürlichkeit und Qualität.